Презентация на Тему « Опорный прыжок через "козла"»

Опорный прыжок через козла

Учитель физической культуры Новиков С.Ю.

• Опорный прыжок  — один из видов упражнений в спортивной гимнастике.

• При исполнении опорного прыжка спортсмен разбегается по дорожке, затем отталкивается при помощи специального наклонного пружинящего мостика и совершает прыжок, в ходе которого он должен произвести дополнительное отталкивание от снаряда (это может быть гимнастический  конь  или специальный снаряд).

• Прыжок ноги врозь относится к наиболее простым опорным прыжкам (особенно через козла). Невысокий подъем общего центра тяжести тела при этом прыжке позволяет почти всякому новичку перепрыгнуть через козла без особой предварительной подготовки.

• В качестве подготовительных упражнений к прыжку ноги врозь можно использовать некоторые упражнения на полу, например:
• 1. Прыжок с места или с разбега, отталкиваясь двумя ногами, с разведением ног врозь.
• 2. Из упора лежа, отталкиваясь носками, поднять таз вверх и перейти в упор стоя ноги врозь.

Прыжки через козла.

• 1. Прыжок ноги врозь с разбега характеризуется сильным толчком ногами и последующим разведением их в стороны. Руками отталкиваться о снаряд тогда, когда тело движется по восходящей кривой. В фазе полета надо резко поднять руки вперед, таз быстро подать вперед, а ноги, слегка согнутые в тазобедренных суставах, выпрямить.
• 2. Вскок на козла на колени, соскок ноги врозь без помощи рук.
• 3. Прыжок ноги врозь через козла, поставленного вкось.
• 4. Прыжок ноги врозь с опорой на одну руку.
• 5. Прыжок ноги врозь с предварительным взмахом ногами назад.
• 6. Прыжок ноги врозь через козла и веревочку, протянутую за козлом.

Опорный прыжок через «козла»

Прыжки согнув ноги

• В отличие от прыжка ноги врозь прыжку согнув ноги могут предшествовать вскоки на снаряд. Подготовительными упражнениями могут служить:
• а) прыжок на месте с подтягиванием ног к груди;
• б) из упора присев, колени вместе, быстро вставая, прыгнуть вверх и приземлиться в исходное положение;
• в) из упора лежа, отталкиваясь носками, перейти в упор присев, колени вместе, и в полуприсед.

Фазы прыжка через «козла»

Спасибо за внимание!