Памятка для родителей учащихся 9 классов по подготовке к экзаменам

ПАМЯТКА

ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

УЧАЩИХСЯ 9-Х КЛАССОВ

ПО ПОДГОТОВКЕ К ОГЭ

Экзаменационный стресс .

Экзамен - это, безусловно, напряжение.

Родители должны помнить об этом.

Фактор тревожности в предэкзаменационный период со слов самих учащихся выражается : - в чувстве изоляции и разобщенности , о чем не могут рассказать ни родителям, ни учителям; - в паническом беспокойстве, которое

не в силах преодолеть; - в состоянии неуверенности в своих

силах, нередко выражаемое жалобой на

то, что нет ''своих мыслей в голове''; - в ощущении, что ничего не смогут

успеть в оставшееся до экзаменов время .

Признаки стресса

Признаки стрессового состояния у ребёнка:

• Подавленное настроение
• Плохой сон. Ребёнок с трудом засыпает и беспокойно спит
• Усталость после нагрузки, которая раньше давалась легко
• Беспричинная обидчивость, часто плачет по ничтожному поводу, или наоборот становится агрессивным.
• Рассеянность, забывчивость отсутствие уверенности в себе. Ребёнок в таком состоянии чаще ищет одобрения и поддержки у взрослых, «жмётся» к ним.
• Ненаблюдаемые раньше состояния упрямства, кривляние, стремления к одиночеству.
• Иногда ребенок постоянно жуёт или сосёт что-то, чего раньше не наблюдалось. Или стойкая потеря аппетита.
• Дрожание рук, качание головой, передёргивание плеч, игра с половыми органами, ночное и даже дневное недержание мочи.
• Потеря веса, истощение или наоборот симптомы ожирения.
• Расстройство памяти, трудности воображения, слабая концентрация внимания, потеря интереса ко всему, что ранее вызывало активность.

Стресс при подготовке к экзаменам

• В экзаменационную пору всегда присутствует психологическое напряжение. Стресс при этом -абсолютно нормальная реакция организма.
• Легкие эмоциональные всплески полезны, они положительно сказываются на работоспособности и усиливают умственную деятельность. Но излишнее эмоциональное напряжение зачастую оказывает обратное действие.
• Причиной этого является, в первую очередь, личное отношение к событию. Поэтому важно формирование адекватного отношения к ситуации. Оно поможет выпускникам разумно распределить силы для подготовки и сдачи экзамена, а родителям – оказать своему ребенку правильную помощь.
• Экзамены представляют собой нелегкую, но неизбежную часть нашей жизни. Одни воспринимают экзамены достаточно легко и идут на экзамены, уверенные в успехе. У других – экзамен и оценка за него тесно связаны с беспокойством и тревогой. Они не только накануне экзамена, но иногда лишь при мысли о нем испытывают состояние страха, неуверенности в себе и тревоги. Эти состояния называются экзаменационной или тестовой тревожностью.

Настрой перед экзаменом

Перед экзаменом ваш ребёнок должен:

• Быть готовым к экзамену
• Тщательно изучить материал

• Не бояться приближения экзамена: Рассматривать экзамен как возможность показать обширность своих знаний и получить вознаграждение за проделанную им работу
• Хорошо выспаться в ночь перед экзаменом
• Отвести себе время с запасом , особенно для дел, которые надо выполнить перед экзаменом, и придти на экзамен незадолго до начала
• Расслабиться перед экзаменом
• Не стараться повторить весь материал в последнюю минуту
• Не ходить на экзамен с пустым желудком
• Взять конфету или что-нибудь другое чтобы отвлечься от волнения.

В этом должны помочь вы – родители.

Рекомендации во время экзамена .

Во время экзамена необходимо:

· Внимательно прочитать задание

· Распределить время на выполнение

задания

· Сесть удобно

· Если подросток не знаете ответа, пускай пропустит этот вопрос и приступит к следующему

· Если ваш ребёнок проходит тест-эссе и не может ответить на весь тест, то пусть выберет вопрос на который знает ответ и начинает писать. Это может дать толчок к формированию ответа.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРЕССА

Родители должны научиться сами и научить ребёнка умению расслабляться

Как избавиться от стресса перед экзаменом .  

• Глубоко вдохни и выдохни.
• Подросток должен сказать себе: «Я постараюсь сделать это как можно лучше».
• Если школьник чувствует, что волнуется во время контрольной или начинает запугивать себя, необходимо еще раз глубоко вдохнуть и выдохнуть напряжение.

( Это упражнение не гарантирует тебе самую хорошую отметку, но ты получишь прекрасную возможность показать, на что ты способен).

  Мгновенная релаксация. Время: 1-2 минуты. Цели упражнения: расслабление.

• Надо глубоко вдохнуть и выдохнуть.
• Расслабиться

Если напряжение не спадает, то еще раз глубоко вдохнуть и выдохнуть

Чтобы поддержать ребенка во время подготовки к ОГЭ необходимо:

• Опираться на сильные стороны ребенка; Помочь ребенку в формировании адекватной позитивной самооценки
• Избегать подчеркивания промахов ребенка Проявлять веру в ребенка, сочувствие к нему, уверенность в его силах;
• Создать дома обстановку дружелюбия и уважения, уметь и хотеть демонстрировать любовь и уважение к ребенку;
• Настраивать детей на позитивный результат
• Научить организованности
• Не связывать ЕГЭ с единственным фактором, имеющий значение для будущего ребенка

Успехов, Вам, и вашим детям дорогие родители!!!