Общая физическая подготовка

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего образования

«РОССИЙСКАЯ АКАДЕМИЯ НАРОДНОГО ХОЗЯЙСТВА
И ГОСУДАРСТВЕННОЙ СЛУЖБЫ

ПРИ ПРЕЗИДЕНТЕ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ»

Западный филиал РАНХиГС

Факультет: Информационные системы и программирование

РЕФЕРАТ

Калининград, 2022г.

Проблема: роль общей физической подготовки в учебных заведениях и повседневной жизни человека.

Цель: изучение задач, целей, и средств ОФП.

Задачи:

- определить понятие общей физической подготовки;

- анализ целей, ставящихся при занятии ОФП;

- анализ задач, выполняемых для достижения целей;

- анализ средств, с помощью которых достигаются цели общей физической подготовки.

Оглавление

1. Введение (стр. 4)

2. Цели и задачи общей физической подготовки (стр. 5)

3. Физическая культура как учебная дисциплина (стр. 6)

4. Средства общей физической подготовки (стр. 7)

5. Вывод (стр. 9)

Введение

Физическая культура в любом учебном заведении – это составная часть общей и профессиональной культуры личности специалистов. Являясь обязательной учебной дисциплиной для всех специальностей, физическая культура играет важную роль во всестороннем развитии личности, оптимизации физического и психофизического состояния студентов в процессе обучения.

Время доказало, что процесс образования можно назвать успешным только тогда, когда он несёт систематический характер. В настоящее время начинает формироваться гуманистическая образовательная система. При этом в каждой системе должно отводиться и физическому воспитанию, и спорту должное место. Это необходимо для установления баланса и укрепления взаимосвязей между компонентами образования.

Цели и задачи общей физической подготовки

Общая физическая подготовка является основным видом физического воспитания, её содержание, средства и методы направлены на создание широкой физической основы для всех видов деятельности людей в повседневной жизни, занятиях спортом, и многих других видах деятельности. Таким образом, задачами общей физической подготовки являются:

- улучшить здоровье, условия жизни;

- обеспечить полное и гармоничное физическое развитие организма человека;

- создание базы для специальной физической подготовленности к конкретному виду деятельности.

Однако даже достаточно хороший уровень ОФП не может гарантировать успех в отдельных спортивных дисциплинах, или в различных видах профессиональной деятельности. Таким образом, можно выделить следующие цели общей физической подготовки:

- воспитание особых физических качеств;

- общее повышение уровня функциональных возможностей организма;

- приобрести необходимые двигательные навыки.

Физическая культура как учебная дисциплина

Физическая культура - это учебная область со сложной структурой, включающая в себя развитие физиологических систем организма учащихся, оказывающая влияние на нервно-эмоциональную и психическую сферы, развивающая физические и нравственные качества, психологическую гибкость. Эта дисциплина, воспитывая студентов под наблюдением и руководством преподавателей, способствует передаче знаний будущим специалистам и формированию у них глубокого понимания социальной значимости занятий физической культурой и спортом в условиях эффективной деятельности.

Успешное физическое воспитание студентов не реализуется, если методика обучения не подготовлена ​​должным образом. Комплексное обследование молодежи показало, что, хотя учащиеся активны и регулярно занимаются физкультурой и спортом, существует значительная доля учащихся, которые не находят места для физической культуры в своей жизни.

Средства общей физической подготовки

Основными методами физической подготовки являются бег, плавание, спортивные и подвижные игры, лыжный спорт, велоспорт, силовые тренировки и др. Физические упражнения – это деятельность, направленная на решение проблем физической подготовки.

Количество упражнений, разработанных и используемых в разных видах спорта, различается по форме, содержанию и важности. На сегодняшний день предложено множество классификаций физических нагрузок. На основе преобладания упражнений, направленных на развитие индивидуальных физических качеств, были выбраны наиболее подходящие:

- скоростно-силовые упражнения с максимальной мощностью усилий (спринты, прыжки, метания);

- упражнения циклического характера на выносливость (например, бег на средние и длинные дистанции, лыжные гонки, плавание);

- упражнения, требующие высокой степени координации движений (акробатические и гимнастические упражнения, прыжки в воду, фигурное катание);

- упражнения, требующие комплексного проявления физических качеств и двигательных навыков (спортивные игры, борьба, бокс, фехтование).

Биомеханика предлагает разделять упражнения на циклические (постоянно повторяющийся цикл одних и тех же действий, циклы тесно связаны между собой), ациклические (череда фаз движений, имеющих чёткое завершение, повторяемость циклов не характерна), а также смешанные.

Эта классификация является обобщённой, помимо неё существуют классификации физических упражнений для отдельных дисциплин.

Оздоровительные силы природной среды и гигиенические факторы так же являются средствами общей физической подготовки. Природные факторы, такие, как солнечная радиация, свойства воздушной и водной среды, служат средством укрепления здоровья, повышения и улучшения работоспособности человека.

Оздоровительные силы природы используются в двух направлениях в процессе физической подготовки:

- в качестве сопутствующих условий (например, выполнение упражнений на открытом воздухе);

- при организации специальных дозированных процедур (например, сеансы закаливания).

Таким образом, выполнение упражнений в сочетании с природными закаливающими факторами способствует повышению общей сопротивляемости организма ко многим негативным воздействиям внешней среды, а соблюдение гигиены в процессе занятий физической культурой усиливает положительный эффект.

Вывод

Общая физическая подготовка имеет большое значение не только в развитии личности конкретного человека, но и в развитии общества в целом, повышая качество жизни. В основе общей физической подготовки лежит баланс физических тренировок различного воздействия. Гигиенические правила, такие, как режим нагрузок и отдыха, питания, и внешних условий занятий (чистота, освещённость, вентиляция мест занятий) способствуют повышению эффективности физической активности. Учебно-тренировочные занятия, направленные на повышение уровня физической подготовленности, строятся на основе использования разнообразных физических упражнений — общеразвивающих, спортивных, отражающих специфику избранного вида спорта, упражнений из других видов спорта.

Возрастных и гендерных ограничений для занятия общей физической подготовкой нет, следовательно, заниматься ей может совершенно любой желающий.

Регулярные занятия физической культурой положительно сказываются на людях всех возрастов, независимо от рода выполняемой ими работы. Физкультура укрепляет сердечно-сосудистую и центральную нервную системы, органы дыхания, способствует нормализации работы пищеварительного тракта. Физические нагрузки увеличивают силу и выносливость, укрепляет сосуды. Благодаря этому организм становится более устойчивым к различным заболеваниям, таким, как грипп, ОРВИ, различные виды бактериальных инфекций. Другими словами, общая физическая подготовка обеспечивает человеку здоровье, красоту, психическую и эмоциональную устойчивость, физический иммунитет, успешную карьеру. Регулярные занятия физкультурой замедляют процессы старения организма и повышают выработку «молодящих» гормонов, облегчая преодоление сложных жизненных ситуаций. Также, здоровый образ жизни очень популярен в современном обществе, и является одним из статусных показателей успешного человека.

Важно учитывать, что физическая активность многократно увеличивает нагрузку на организм, а перегрузка приносит больше вреда, чем пользы. Если самостоятельно контролировать процесс не представляется возможным, стоит задуматься над тем, чтобы заниматься общей физической подготовкой под контролем профессиональных тренеров.

Тем не менее, для любого человека заниматься общей физической подготовкой – значит оставаться в тонусе, и жить полноценной и счастливой жизнью.

Список литературы

1. Белов В.И. Молодость до ста лет. / Энциклопедия здоровья. 1993г.

2. Динер В.Л. Теория и методика физической культуры. — Краснодар, 2001

3. Фомин Н.А. Физиология человека. – М.: Просвещение; Владос, 1995.

4. Улькин В. Н. Физическая подготовка. Минск, 1991

5. Колесников В. Ф. Физическое воспитание. Л., 1985

6. Коробков А. В., Головин В. А., Масляков В. А. Физическое воспитание. М.: Высш. школа, 1989

7. Коц Я. М. Спортивная физиология. М.: Физкультура и спорт, 1986

8. http://fizrazvitie.ru/

14