Необычные упражнения на уроках физкультуры. «Красота рук».

Муниципальное общеобразовательное учреждение «Образовательный центр «Перспектива» Артемовского городского округа

Тема статьи

Необычные упражнения на уроках физкультуры.

«Красота рук».

Автор: Тлепшева Наталья Викторовна

СТАТЬЯ

Когда в классе появляется учитель, он приносит с собой все, чем наделен: свой голос с особой интонацией, свою пластику, мимику и жесты, свое понимание жизни и профессии, свои знания и опыт. Учитель человечески целен в своем воздействии на учеников. Он целен и в восприятии его классов. Все слито в его творчестве.

В педагогическом мастерстве важно все – и голос, и пластика, и «чувство класса», и костюм. Мы выделим из арсенала педагогической техники лишь одно – движение.

Я наткнулась на интересную статью Александра Савостьянова, доктора педагогических наук, профессора повышения квалификации и переподготовки работников образования. Он рассказывал в статье о жестах человека, что они выказывают настроение человека, и я с этим согласилась.

Я начала изучать жесты своих учеников, родителей, своих коллег и увидела, что люди в разных жизненных ситуациях жестикулируют по-разному. Движение рук, пальцев, сложение рук, проявление той или иной формы поведения человека, его настроения. Хочет он быть открытым с собеседником или закрытым.

Любой сигнал, подаваемый телом, идет в комплексе. Например, раскрытые ладони, но опущенный взгляд говорит о поражении, а не об открытости. В своей статье я хочу остановится на тех жестах рук, которые наиболее однозначно говорят об определенных мыслях или чувствах человека.

Если человек пользуется указательным пальцем (показывает на кого-то реального или воображаемого), это говорит о его желании доминировать и руководить теми, с кем он на данный момент общается, даже если тема разговора не касается отношений.

• руки, сложенные клином, большие пальцы остаются снаружи - манипулирования;

• кончики пальцев соединены «домиком»

• руки, упертые в бока. Так стоят полицейские, родители, воспитатели и… люди, неуверенные в себе. Это знак не столько выражает желание доминировать, сколько говорит о стремлении выглядеть более уверенно. Человек, желающий быть в глазах собеседника шире, больше, заметнее, часто упирается руками в талию.

Открытость и готовность к сотрудничеству, если человек часто демонстрирует ладони во время дружелюбной беседы, при которой взгляд человека устремлен на собеседника. Этот древний знак «посмотри, я без оружия» усиливается, если в процессе разговора человек расстегивает пиджак или кофту, снимает часы, кольца, браслеты.

Если ладони демонстрируются в беседе, но нет контакта глаз, то это сигнал капитуляции или желание уйти от ответственности.

Защита, этот знак имеет множество вариантов. Обычно, если человек готовится защищать себя от атаки или просто боится нападения, то он принимает позу, в которой «закрывает» руками части тела. Это может быть грудь, горло, живот.

Крепко обхватив одной рукой другую руку, человек также выражает еще и волнение, он как бы пытается «взять себя в руки» в буквальном смысле слова. Чем выше лежит рука на руке, тем большее волнение испытывает собеседник. Нередко можно наблюдать, как школьники держат одной рукой локоть второй. Они так пытаются сдержать волнение и защитить себя от возможных «атак» преподавателя.

Недоверие, сомнение выражается с помощью «молитвенно» сложенных рук. Также собеседник не очень верит словам, которые слышит, если прикрывает руками рот, нос, потирает пальцами губы, веки.

Агрессия, нервозность, если вы видите, как собеседник сжимает кулаки, пощипывает ладони. Человек, который собирает ворсинки с одежды, не согласен с тем, что говорит оппонент, он не готов защищать свою позицию, но агрессия есть.

Неуверенность, перевозбуждение выражаются в желании опереться на что-то, теребя при этом предмет в руках или играя с ним. Человек хочет с помощью вещей, материальной опоры успокоить себя, стать тверже.

Неуверенный человек на протяжении беседы пользуется лишь несколькими жестами, которые повторяются часто и не зависят от того, о чем идет речь в данный конкретный момент. Он просто, например, регулярно потирает кисть одной руки, притрагивается к карману или манжету, поправляет воротник.

Веселый жизнерадостный человек, открытый и желающий сообщить какую-то радостную новость обычно активно и хаотично жестикулирует. Этими же жестами пользуются манипуляторы.

Человек, который во время беседы трет кончики большого и указательного или среднего пальцев, желает получить выгоду от собеседника. Он либо будет просить денег, либо хочет предложить сделку или товар. Потирание ладоней также говорит о том, что собеседник думает о денежной стороне разговора.

Ложь:  собеседник нередко хочет закрыть рот, нос, чесать переносицу, глаза или уши. Когда человек прибегает ко лжи, тело испытывает стресс, дискомфорт. Часто это как раз и провоцирует легкий, едва заметный зуд на лице.

Руки всегда отображают мысли и желания. Заметим, это не касается профессиональных ораторов, тренеров, преподавателей, актеров. Эти люди изучают «язык» рук, поэтому чаще всего понять их с помощью наблюдения за руками и жестами очень сложно.

А вот обычного человека можно «прочесть» по рукам. Но умение правильно разгадывать движения рук требуют знаний теории, практических упражнений и наблюдательности.

Пластичные руки – это здоровые руки. Я разработала несколько простых упражнений, которые могут выполняться в домашних условиях, тогда наши жесты и руки будут не только красивые, но и здоровые:

Упражнение 1.

Исходное положение: стоя, руки опущены вдоль корпуса. Кистями рук совершаем движения, как будто мы прополаскиваем белье после стирки, только гораздо медленнее и плавней по темпу. Важно задействовать только кисти!

Постепенно увеличиваем амплитуду движений, подключая к работе локтевые суставы. Идем дальше – подключаем к работе наши плечи. Выполняем движения в спокойном и плавном темпе. Логически развиваем первое упражнение. Наращивая амплитуду движений, поднимаем руки над головой и плавно опускаем их вниз. Движения напоминают крылья.

Упражнение 2.

Исходное положение: стоя, руки разведены в стороны, держим их не параллельно полу, а чуть ниже.

Пускаем волны руками попеременно. Делаем все движения плавно. Порядок движения: первым начинает подниматься наверх плечевой сустав, затем локоть, затем кисть. Как только отработала правая рука, настает очередь левой и т.д.

Упражнение 3.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, тело расслаблено. Правая рука согнута в локте, пальцы сжаты в кулак. Резко распрямляем пальцы, напрягаем ладонь, рука при этом как будто упирается в невидимую стену. Со второй рукой повторяем то же самое. И дальше мы перемещаемся вдоль невидимой стены. Следующее упражнение взято из курса по актерскому мастерству. Представьте, что вы гладите какое-то животное.

При выполнении упражнения задействуйте в основном руки, ладони и пальцы рук.

Итак, вам нужно погладить:

1. Хомячка (изобразите, как он выскальзывает у вас из рук, бегает по плечу и т.д.)

2. Кошку (возьмите ее на руки, погладьте, почешите за ушком)

3. Змею (она опутывается вокруг вашей шеи)

4. Жирафа

Если вы хотите добиться действительно завораживающих движений ваших рук, лучший способ достичь этого (рекомендую) – выполнять упражнения регулярно, 2-3 раза в неделю И тогда эти простые упражнения помогут вам быть всегда в красивой форме.