Некоторые факты о растяжке.

Некоторые факты о растяжке
⠀
Недостаточная гибкость может стать основной причиной боли в мышцах и суставах
⠀
С каждым годом мышцы и суставы становятся более твёрдыми и застывшими
⠀
Следует избегать растяжениях связок, так как это может привести к снижению стабильности сустава, что, в свою очередь, повышает риск травмы сустава
⠀
Перед растяжкой необходимо разогреть мышцы
⠀
Никогда не растягивайте мышцу, если начинаете испытывать дискомфорт - растягивайте только до появления болевых ощущений
⠀
Во время растяжки следует дышать медленно и глубоко
⠀
Стретчинг, как часть заминки, помогает облегчить боль в мышцах после тренировки путём удлинения мышечных волокон и повышения циркуляции крови
⠀
Помните, что растяжка - один из важных компонентов, способных снизить риск получения травмы во время тренировок и в обычной жизни, а также улучшить осанку, усилить циркуляцию крови, повысить энергию и избавиться от стресса.

ТОП ОШИБОК ПРИ РАСТЯЖКЕ ⁣⁣
⁣⁣
Сейчас разберём основные ошибки, которые мы совершаем при растяжке, ставь   и сохраняй пост
⁣⁣
ПЛОХОЙ РАЗОГРЕВ⁣⁣
Перед стретчингом крайне необходимо разогреть мышцы. Делать это нужно в течение длительного времени — мышцы должны стать мягкими и эластичными.⁣⁣
⠀
НЕРЕГУЛЯРНОСТЬ ТРЕНИРОВОК⁣⁣
Чтобы достигнуть результата - занимайтесь минимум 3 раза в неделю. Тогда прогресс не заставит себя ждать.⁣⁣
⠀
ЧРЕЗМЕРНАЯ НАГРУЗКА⁣⁣
В погоне за хорошей растяжкой не перегружайте свои мышцы чрезмерными тренировками и нагрузками. Давайте своим мышцам отдых и контролируйте нагрузку при занятиях. ⁣⁣
⠀
РАСТЯЖКА ЛИШЬ ОПРЕДЕЛЕННЫХ ЗОН⁣⁣
Часто мы начинаем тянуться на шпагат и совершено забываем про спину, стопы и тд. Растягивать нужно обязательно все мышцы нашего тела. Пренебрежение этим правилом приведёт к мышечному дисбалансу. ⁣⁣
⁣⁣
Соблюдайте эти простые правила и это поможет вам скорее обрести растяжку вашей мечты.