Нападающий удар в волейболе

Волейбол

Романенко Татьяна Леонидовна, учитель физической культуры МОУ СОШ№3

Классический разбег для исполнения нападающего удара состоит из трех шагов. Первый шаг в разбеге самый маленький.

Третий шаг самый большой. Нападающий игрок выбрал место для прыжка и исполнения удара по мячу. Разбег завершается стопорящим шагом на пятку. Руки отведены назад под углом 90 градусов.

Второй шаг немного больше. Руки готовы сделать замах назад.

Согнутые в коленях ноги готовы к прыжку,  руки выталкивают тело вверх. Взгляд сфокусирован на мяче.

Прыжок осуществляется с двух ног (обе стопы одновременно отрываются от пола). Обе руки поднимаются вверх. Ударная рука начинает делать замах - оттягивается назад как тетива лука. Неударная рука остается вверху, указывая на мяч.

Плечо ударной руки оттянуто назад, локоть вверху. Бедро, соответствующее ударной руке, начинает движение вперед. Свободная от замаха рука опускается вниз, чтобы сохранить равновесие.

Ударное движение идет от бедра к спине, плечу и локтю к кисти, которая наносит удар по мячу. Кисть отведена назад, локоть поднят вверх. Ладонь "смотрит" в потолок. Рука работает как плетка.

Плечо и предплечье движутся вперед. Мышцы брюшного пресса сокращаются, добавляя силу удару.

Ударная рука движется сверху вниз, кисть закрывается.

Контакт с мячом осуществляется перед собой (не над головой и не за головой).  Плечо движется вперед и вверх, локоть поднимается вверх вслед за плечом. Глаза смотрят на центр мяча.

Кисть при ударе накрывает мяч сверху. В зависимости от направления атаки кисть может закрываться в разных направлениях.

Пошаговое выполнение прямого нападающего удара