Материал к уроку для 8 класса по теме "Сон и сновидения"

На данном уроке знакомимся с биологическими ритмами живых организмов и причинами их возникновения. Выясняем, что такое сон и чем он отличается от анабиоза. Рассматриваем фазы сна и физиологические процессы, характерные для каждой фазы.

Наружный хаос мрака и огня

Мой мозг вгоняет в четкие пределы

Дробит и клеит, разрушает смело

И вечно строит только для меня

Исполненные музыки, значенья,

Причудливые яркие миры -

Творения возвышенной игры,

Сооруженья внутреннего зренья.

Д. Леви

Древние греки верили, что сны приносит и управляет сновидениями бог Гипнос. Людям, живущим по совести, он приносит облегчение и покой, охраняя их сны, и не впускает туда чудовищ ада. Но, к тем, кто живет неправедно приходят во сне Цербер (адский пес Аида) и медузы горгоны, терзающие душу, но не плоть.

Наверное, каждый из вас хоть раз в жизни просыпался в холодном поту от ужаса или страха, кто-то, наоборот, видел хорошее и просыпался с улыбкой, потому что, по мнению греков к нему являлся его сын бог Морфей, который навевал только сладкие сны. А сколько людей видят вещие сны? Известно, что Менделеев увидел во сне периодическую таблицу, а Ферма доказал теорему, которую пытаются доказать до сих пор. Тема сна находит свое отражение и в картинах художников.

Сон – это пропуск в небесную жизнь. Человеческий сон – одно из самых странных и загадочных состояний, о которых наука знает не очень много. Почему мы видим места и людей, которых никогда не видели? Почему во сне приходят события, участниками которых мы не были? Почему нам снится то, о чем мы вообще не задумывались?

Если принять за данность, что средняя продолжительность жизни человека составляет 75 лет, то треть жизни 25 лет мы проводим в состоянии сна. Что же такое сон?

Сон - глубокое охранительное торможение, предотвращающее переутомление и истощение нервных клеток.

Сон – состояние человека, время отдыха всего организма и мозга. В этот период наше сознание полностью отключается, а жизненные процессы, наоборот, активизируются.

Сон человека состоит из двух основных фаз: медленная и быстрая. Во время сна фазы сменяют друг друга несколько раз. Медленная фаза длится 80 – 90 минут, быстрая фаза не имеет постоянной продолжительности и колеблется от 5-10 минут вначале до 30 минут в конце.

Медленный сон характеризуется снижением всех функций человеческого организма, отсутствием сновидений и быстрых движений глаз. Здоровый сон всегда начинается с медленной фазы.

Во время быстрой фазы, в организме происходят следующие физиологические процессы:

• учащается дыхание и сердцебиение;

• наблюдаются резкие движения глазных яблок;

• человек реагирует на звуки, свет и прочие раздражители;

• активность мозга повышается, к нему приливает кровь;

• человека довольно просто разбудить.

Данная фаза необходима для восстановления психологических ресурсов, поэтому после сильного стресса или напряженной умственной работы организм требует более продолжительного сна, чем обычно. Если мы просыпаемся в фазу быстрого сна, то мы помним, что видели во сне.

Учитесь спать полноценно:

1. Ложиться спать и вставать утром в одно время. Соблюдение режима дня применительно и ко сну приведёт вас к небывалым успехам в вашей жизни исключительно за счёт укрепления здоровья без всяких лекарственных препаратов, физических упражнений и так далее. Физическую культуру и спорт никто не отменял, конечно. Но без соблюдения режима дня и режима сна, в частности, вы никогда не достигните максимального коэффициента полезного действия от своих здоровых увлечений.

2. Непосредственно перед сном не рекомендуется напряжённая умственная деятельность, подвижные шумные игры и развлечения: это всё возбуждает нервную систему и нарушает сон.

3. Не засыпайте «в обнимку» со своим смартфоном или планшетом. Это также держит мозг в умственном тонусе независимо от воспринимаемой информации.

4. Полезно погулять на свежем воздухе, принять тёплый душ. Принимать пищу нужно не позднее, чем за 1,5-2 часа до сна.

5. Спать рекомендуется в хорошо проветренном помещении, зимой – при открытой форточке, летом – при открытом окне.

Помните: лишение человека сна считается одной из самых страшных пыток, которые придумывало человечество!

Берегите свой сон и приятных сновидений!

Тестовое задание к уроку.

2. Из скольки фаз состоит сон

• 4

• 3

• 2

• 1

3. Сновидения возникают:

• в фазе медленного сна

• в фазе быстрого сна

• постоянно, всю ночь

• только после ярких впечатлений

4. Считают, что функциями сна являются следующие:

• создаёт условия для переработки информации, полученной в период бодрствования

• обеспечивает отдых организма

• обеспечивает протекание в мозге восстановительных процессов

• приспосабливает организм к изменению освещённости

• все ответы верны

5. Медленный сон характеризуется:

• снижением активности всех функций организма

• большой продолжительностью по времени по сравнению с быстрым сном

• быстрым движением глаз

• сновидениями, которые запоминаются

7. Для полноценного здорового сна необходимо соблюдать следующие условия:

• ложиться спать всегда в одно и тоже время

• наиболее интенсивную работу выполнять в вечерние часы

• перед сном совершать прогулку на свежем воздухе

• спать на мягком матрасе и высокой подушке

• непосредственно перед сном принять тёплый душ