Конспект занятия с элементами тренинга «Сдаём и не сдаёмся!»

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

«Арзамасский приборостроительный колледж имени П.И. Пландина»

Конспект занятия с элементами тренинга

«Сдаём и не сдаёмся!»

Разработала:

педагог-психолог

Юдина Ю.С.

Арзамас 2023 г.

Занятие с элементами тренинга «Сдаём и не сдаёмся!»

Цель: психологическая подготовка студентов выпускных групп к демо-экзамену.

Задачи:

1. Поиск ресурсов для создания положительного эмоционального настроя в период подготовки к экзамену;

2. Развитие психологических навыков, необходимых для успешной сдачи экзамена.

Участники мероприятия: студенты выпускных курсов

Ход мероприятия:

1. Приветствие ведущего: «Здравствуйте ребята! Сегодня вы участвуете в мероприятии «Сдаём и не сдаёмся!». В процессе занятия мы постараемся психологически настроиться на такое непростое для вас испытание как демо-экзамен, найти ресурсы для поддержания позитивного настроя, развить навыки, необходимые для успешной сдачи экзамена.

Сейчас я предлагаю каждому поделиться своими мыслями: Чего вы ждёте от тренинга? Чем он вам может помочь? Чем вам может помочь группа в достижении желаемого?» (Сбор ожиданий группы от участия в тренинге, выяснение имеющихся у студентов затруднений, актуального запроса)

1. Упражнение «Ассоциации»

Студентам предлагается назвать ассоциации со словом «демо-экзамен». Все ассоциации записываются на доске. Выясняется эмоциональная направленность всех ассоциаций (чаще всего негативная).

1. Упражнение «Символ экзамена»

Участникам тренинга предлагается нарисовать «символ экзамена». Затем каждый презентует свой рисунок и поясняет его детали. Остальные студенты могут задавать вопросы. (после презентаций необходимо подвести участников тренинга к мысли, что негативные моменты в ассоциациях и рисунках – это проблемные поля, материал для работы)

1. Тест «Скрытый стресс»

Инструкция: внимательно прочитайте описание девяти ситуаций, которые представлены ниже. Отметьте для себя те из них, которые больше всего Вас нервируют. Вы не ограничены в своем выборе и можете выбрать любое количество от 0 до 9. В конце запишите итоговое число выбранных ситуаций.

1. Вы хотите позвонить по телефону, но нужный номер постоянно занят.

2. Вы ведете машину (или делаете другую привычную работу), а кто-то рядом постоянно дает Вам советы поп поводу того, как это лучше делать.

3. Вы замечаете, что кто-то наблюдает за Вами.

4. Вы разговариваете с кем-то, но появляется кто-то, кто постоянно вмешивается в вашу беседу.

5. Вы размышляете над каким-то вопросом, а кто-то прерывает ход Ваших мыслей.

6. Вы беседуете с кем-то, кто без всякой на то причины повышает на Вас голос.

7. Вы начинаете плохо себя чувствовать, когда видите комбинацию цветов/предметов, которые, по Вашему мнению, не сочетаются друг с другом.

8. Вы здороваетесь с кем-то за руку и не ощущаете при этом никакого ответного чувства.

9. Вы разговариваете с человеком, который знает все лучше Вас.

Итоги: Если Вы пометили для себя 5 и более из предложенных ситуаций, как такие, которые заставляют Вас нервничать, то можно с уверенностью утверждать, что скрытый стресс присутствует в Вашей жизни. И если Вы не сможете изменить свое отношение к мелким неприятностям и успокоиться, то такое положение вещей окажет крайне негативное влияние на Ваше здоровье и работоспособность.

1. Упражнения на снятие эмоционального напряжения:

   1. Дыхательная гимнастика: «дыхание по квадрату», «дыхание по треугольнику», «дыхание по 8»

   2. Мышечная релаксация: «упражнение лимон», работа с мимическими мышцами

   3. Аутотренинг (работа с подсознанием). Формулируются позитивные установки. (Необходимо сделать акцент на том, что все установки формулируются в настоящем времени и в утвердительной форме (без частицы «не»)

2. Прощание ведущего. Рефлексия.