| Развивать чувство ритма, развивать внимание, формировать правильное положение осанки, укреплять мышечную систему. | 3. ОРУ на месте:
– И. п. узкая стойка, руки на поясе. На 1 – наклон головы вниз, на 2 – И. п., на 3 – наклон головы назад, на 4 – И. п. Выполнить 3 раза.
– И. п. узкая стойка, руки на поясе. На 1 – наклон головы влево, на 2 – И. п., на 3 – наклон головы вправо, на 4 – И. п. Выполнить 3 раза.
– И. п. узкая стойка, руки на поясе. На 1 поворот головы влево, на 2 – И. п. На 3 – поворот головы вправо, на 4 – И. п. Выполнить 3 раза.
– И. п. широкая стойка ноги врозь. На 1-3 круговые движения туловищем влево, На 4 – И. п. На 5-7 круговые движения туловищем вправо, На 8 – И. п.
– И. п. широкая стойка ноги врозь. На 1-3 круговые движения в тазобедренном суставе влево, На 4 – И. п. На 5-7 круговые движения в тазобедренном суставе вправо, На 8 – И. п.
– И. п. широкая стойка ноги врозь, руки на поясе. На 1– наклон к правой ноге, На 2 – наклон к середине, На 3 – наклон к левой ноге, на 4 – И. п. Выполнить 2 раза.
– И. п. Стойка ноги врозь, руки на поясе. На 1-3 наклон вправо, на 4 И. п. На 5-7 наклон влево, на 8 И. п. Выполнить 2 раза.
– И. п. стойка ноги врозь, руки на поясе. На 1-3 повороты корпуса влево, на 4 И. п. На 5-7 повороты корпуса вправо, на 8 И. п. Выполнить 2 раза.
– И. п. основная стойка, руки над коленями. На 1-3 круговые движения в коленных суставах во внутреннюю сторону, на 4 И. п. на 5-7 круговые движения в коленных суставах во внешнюю сторону, на 8 И. п. Выполнить 2 раза.
– И. п. широкая стойка, руки вперед. На 1 – приседание, на 2 – И. п. На 3 – приседание, на 4 – И. п. Выполнить 10 приседаний.
И. п. узкая стойка, руки на поясе. На 1 – Прыжок вверх, На 2 – И. п. Выполнить 10 прыжков. | 8 мин. | – «В одну шеренгу становись! На 1-2 рассчитайсь! В 2 шеренги становись! Напра-во! Шагом марш! Через середину зала в две колонны разомкнись!»
– Руки строго на поясе. Выполнять медленно.
– Руки строго на поясе. Голова тянется к плечу, плечо неподвижно.
– При повороте головы увидеть свое плечо и рядом стоящего соседа.
– Руки строго на поясе. Таз неподвижен, подвижно только туловище.
– Руки строго на поясе. Туловище неподвижно, подвижен только таз.
– Ноги в коленях не сгибаются. Стараемся положить ладонь на поверхность.
– Лопатки сведены. Наклон строго в сторону.
– Лопатки сведены. При повороте увидеть соседа. Голова поворачивается только с туловищем.
– Руки строго над коленными суставами, не на коленях.
– Спина прямая, руки, бедра в приседе параллельны полу.
– В фазе полета носки оттянуть. Приземлится стопой сначала на носок, затем на среднюю часть стопы. Пружинящие движения в коленях.
Выявить ошибки, исправить. |
| Совершенствовать технику ловли и броска мяча снизу на месте, развивать координационные способности. | 1. Упражнения, направленные на совершенствование броска мяча снизу на месте и ловле мяча на месте.
И. п. широкая стойка стоя в обруче, руки перед собой держат баскетбольный мяч. На 1 – бросок мяча максимально вверх двумя руками. На 2 – ловля мяча, И. п. Выполнить 10 раз.
– Усложненный вариант: И. п. широкая стойка стоя в обруче, руки перед собой держат баскетбольный мяч. На 1 – бросок мяча максимально вверх двумя руками. На 2 – приседание, На 3 – ловля мяча На 4 – И. п. Выполнить 10 раз.
– Усложненный вариант: И. п. широкая стойка стоя в обруче, руки перед собой держат баскетбольный мяч. На 1 – бросок мяча максимально вверх двумя руками. На 2 – поворот на 360 градусов, На 3 – ловля мяча На 4 – И. п. Выполнить 10 раз.
– И. п. узкая стойка, руки перед собой держат баскетбольный мяч. – На 1-8 бег на месте. На 1 – бросок мяча максимально вверх двумя руками. На 2 – прыжок вверх. На 3 – ловля мяча На 4 – И. п. Выполнить 10 раз. | 25 мин. | – «Направо! За баскетбольными мячами шагом марш! Вернуться на место».
– Подбросить мяч строго над головой. Подбрасывание из полуприседа. Ловля в полуприседе. Не выходить за пределы обруча.
– Подбросить мяч строго над головой. Подбрасывание из полуприседа. Ловля в полуприседе. Не выходить за пределы обруча. Выполнить полное приседание, угол в колене 90 градусов.
– Подбросить мяч строго над головой. Подбрасывание из полуприседа. Ловля в полуприседе. Не выходить за пределы обруча. Выполнить поворот на 360 градусов до ловли мяча.
– Имитация бега на месте. Подбросить мяч строго над головой. Подбрасывание из полуприседа. Ловля в полуприседе. Максимальный прыжок вверх.
Выявить ошибки, исправить. |
| Развивать внимание, Формировать чувство коллективизма
| 1. Обучающиеся знакомятся с правилами игры и приступают к ней. | 8 мин. | – «Направо! Баскетбольные мячи убрать всем, кроме направляющих 1 и 2 шеренги! Вернуться на место. Первые номера, кругом!».
– Таким образом, вы разделились на 2 команды и стоите лицом друг к другу. В каждой команде – по мячу. По свистку начинается эстафета.
– Каждому участнику команды необходимо подбросить мяч над собой, поймать, и затем перекатить товарищу из своей команды стоящему напротив в другой шеренге. Тот, в свою очередь выполняет то же самое.
– Побеждает команда, у который оказалось меньше всего падений мяча, более точное его прокатывание, большее число ловли мяча.
– Таким образом при подсчете победила дружба! |
| Восстановление пульса и дыхания, подведение к окончанию деятельности, рефлексия. | 2. Построение, подведение итогов. | 2 мин. | – «В одну шеренгу становись! По порядку номеров рассчитайсь!»
– Давайте перечислим, чем мы занимались на сегодняшнем уроке? – Чему вы смогли сегодня научиться? – В чем возникли трудности? – Успешно ли выполнили поставленные задачи? – До встречи на следующем уроке. |
1 025
49 068 
