Комплекс упражнений физкультминуток 1-4 классов

Комплексы упражнений физкультминуток разработала учитель физической культуры МБОУ «Гимназия №11 им. К.А.Тренева» Андрющенко Ольга Анатольевна

Комплекс упражнений физкультминутки 1-4 классов

1. Стоя, руки на поясе. Выпрямляя туловище и поднимаясь на носки, наклон головы назад (вдох). Вернуться в и.п., наклон головы вперед (выдох).

2. Стоя, руки вниз, согнуть их в локтях, кисти сжать в кулак, поднять руки вверх, встать на носки, выпрямить пальцы (вдох). Вернуться в и.п. (выдох).

3. Стоя руки на поясе, поочередные наклоны туловищ вправо и влево.

4. Стоя, руки вниз, приседания, поднимая руки вперед.

Комплекс упражнений физкультминутки 5-7 классов

1. Стоя руки вниз, поднять их через стороны вверх, прогнуться, встать на носки (вдох), вернуться в и.п. (выдох).

2. Стоя руки в стороны, сгибание и разгибание рук в локтях. При сгибании пальцы сжимать в кулак, при разгибании – выпрямлять.

3. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, пружинистые наклоны вперед-назад, вправо-влево.

4. Стоя правая (левая) рука опирается о парту, полуприседания на одной ноге, другая в сторону. Повернувшись кругом, то же на другой ноге.

Комплекс упражнений физкультминутки 8-9 классов

1. Стоя руки свободно опущены вниз, пальцы сплетены в замок, поднять руки вверх, повернув ладони кверху, выпрямить туловище, встать на носки (вдох), вернуться в и.п. (выдох).

2. Стоя, руки в стороны, разноименные движения руками (правая вверх, левая в сторону, правая вперед, левая на пояс итд.).

3. Стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе широкие круговые движения туловищем в одну, затем в другую сторону.

4. Стоя правая (левая) рука опирается о парту, отвести левую (правую) ногу и руку в сторону. Повернувшись кругом то же проделать с другой ногой.

Комплекс упражнений физкультминутки 10-11 классов

1. Стоя, руки на поясе, круговые повороты головой в левую и правую сторону.

2. Стоя руки к плечам, круговые повороты в левую и правую сторону.

3. Стоя руки на поясе, ноги на ширине плеч, пружинистые наклоны вперед-назад, вправо-влево.

4. Стоя, опираясь на парту, полуприседание в левую сторону, повернувшись кругом в правую сторону.

Продолжительность комплекса упражнений 2-3 минуты. Каждое упражнение выполняется 3-4 раза.