Комплекс общеразвивающих упражнений 4 класс

Комплекс ОРУ с предметами (теннисный мяч)

1. И. п. – основная стойка, мяч в левой руке

• 1 – руки через стороны вверх, передать мяч из левой в правую руку;

• 2 – и. п.;

• 3-4 – то же в другую сторону.

1. И. п. – основная стойка, мяч в левой руке

• 1 – руки вперед, передать мяч из левой в правую руку;

• 2 - и. п. – основная стойка, мяч в правой руке;

• 3 - руки назад, передать мяч из правой в левую руку;

• 4 – и. п.

1. И. п. – ноги врозь, мяч в левой руке

• 1 – подкинуть мяч, сделать хлопок;

• 2 – поймать мяч правой рукой;

• 3-4 – то же в другую сторону.

1. И. п. – ноги врозь, мяч в левой руке

• 1 – наклон влево, передать мяч из левой в правую руку за головой;

• 2 – и. п.;

• 3-4 – то же в другую сторону.

1. И. п. – основная стойка, мяч в левой руке

• 1 – наклон вперед, передать мяч из левой в правую руку;

• 2 – и. п.;

• 3-4 – то же в другую сторону.

1. И. п. – ноги врозь, руки в стороны, мяч в левой руке

• 1 – выпад влево, передать мяч в правую руку под левой;

• 2 – и. п.;

• 3-4 – то же в другую сторону.

1. И. п. – средняя стойка, руки вперед в стороны, мяч в левой руке

• 1 – мах левой вперед передать мяч в правую руку под левой с отскоком;

• 2 – и. п.;

• 3-4 – то же в другую сторону.

1. И. п. – средняя стойка, руки на пояс, мяч на полу перед собой

• 1 – прыжок вперед ноги врозь, руки в стороны, мяч под собой;

• 2 – и. п.;

• 3-4 – то же.

1. И. п. – узкая стойка, руки на пояс, мяч на полу с лева

• 1 – прыжок в лево через мяч;

• 2 – и. п.;

• 3-4 – то же в другую сторону.