Исследовательская работа обучающихся "Поговорим о правильной осанке"

Поговорим о правильной осанке

Выполнили учащиеся

1 класса «Б»

МОУ «СОШ № 4

г. Ершова»

Что такое осанка?

Осанка - это правильное положение тела при стоянии, сидении, ходьбе, выполнении различных работ.

Почему нужна правильная осанка?

Кости ребенка очень гибкие,

вот почему надо следить за осанкой при ходьбе и сидя за партой.

Если это не соблюдать – позвоночник искривляется.

От чего портится осанка?

• Осанка портится от неправильной посадки за партой или дома во время приготовления уроков.
• Грудная клетка сдавливается если сидеть согнувшись за партой.
• Позвоночник искривляется.

Как проверить правильность своей осанки

Встаньте к стене, плотно прижав пятки вместе, таз, спину и голову, не сгибаясь.

Попросите своего товарища просунуть плашмя кисть руки между вашей спиной и стенкой на уровне пояса. Если кисть проходит, легко касаясь спины и стенки – у вас правильная осанка, если кисть проходит с трудом или не проходит – вы сутулы, у вас неправильная осанка.

Неправильная осанка

и походка причиняют большой вред здоровью:

• Человек становится хилым,
• Человек становится хилым,

• затрудняется дыхание
• затрудняется дыхание

• Усложняется работа сердца.
• Усложняется работа сердца.

Правила посадки.

• Сидеть прямо, голову слегка наклоняйте вперёд, но не опускайте низко.
• Не упирайтесь грудью в край стола: между столом и грудью должна свободно проходить кисть руки.
• Чтобы меньше уставать, опирайтесь на спинку сиденья.
• Обе ноги ставьте на пол всей подошвой, а не только носками или пятками.
• Обе руки кладите на стол так, чтобы они свободно лежали; плечи держите на одной высоте.
• Когда слушаете учителя, можете слегка откинуться на спинку стула и заложить руки за спину.

Искривлению позвоночника способствует форма и перегрузка школьного портфеля.

Школьный портфель должен иметь форму рюкзака с двумя лямками и жёсткой спинкой.

Мы провели взвешивание рюкзаков. Масса одного рюкзака составила от 1 кг 400 г до 2 кг 800 г.

В нашем классе вес учащихся составляет от 20 кг 600 г до 42 кг 300 г.

Фамилия, имя

Нажметдинов Сергей

Вес тела

Вес рюкзака

23 кг 550 г

Мельникова Анастасия

2 кг 100 г

20 кг 600 г

Князева Валерия

1 кг 800 г

28 кг 150 г

Тютюнник Юлия

Хайдарова Илона

1 кг 600 г

26 кг 900 г

1 кг 950 г

23 кг 750 г

Кудинов Кирилл

2 кг 150 г

35 кг 800 г

Гнускина Ксения

Рюмшин Олег

40 кг

2 кг 400 г

2 кг 350 г

30 кг 400 г

Бутаханов Азат

1 кг 950 г

28 кг 350 г

Алиева Шалаля

Минасян Диана

1 кг 400 г

22 кг 100 г

42 кг 300 г

2 кг 050 г

Пучин Никита

2 кг 800 г

26 кг 400 г

Ермолаев Вадим

2 кг 250 г

27 кг 550 г

Слудчик Максим

2 кг 350 г

31 кг

2 кг 300 г

Вес рюкзаков соответствует норме, так как вес портфеля ученика начальной школы не должен превышать 15% от его веса или не более трёх килограммов.

«…Чтобы быть здоровым,

нужны собственные усилия,

постоянные и значительные,

заменить их нельзя ничем»

(Академик Н.М.Амосов.)

Соблюдай эти правила:

• Сон на жесткой постели;
• Правильное питание;
• Постоянная двигательная активность, занятия физическими упражнениями;
• Отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения ;
• Контроль за правильной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков.

Наше здоровье зависит от походки и осанки!

• Когда мама или учитель говорят тебе – «выпрями спинку» - выпрямись!
• Когда мама или учитель говорят тебе – «выпрями спинку» - выпрямись!

Следите

за

своей

осанкой !