Физическая культура как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовленности

«РОССИЙСКАЯ АКАДЕМИЯ НАРОДНОГО ХОЗЯЙСТВА И

ГОСУДАРСТВЕННОЙ СЛУЖБЫ

ПРИ ПРЕЗИДЕНТЕ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ»

Западный филиал

Реферат по физической культуре на тему:

«Физическая культура как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовленности»

Выполнил: студент группы 23Исп4-о9,
Кобрин Илья

Проверила: Матухно Елена Викторовна

Содержание

1. Введение.

2. Физическая культура как средство укрепления здоровья.
3. Физическая культура как средство физического развития.
4. Физическая культура как средство и метод физической подготовки.
5. Основные 3 принципа для выполнения комплекса физических упражнений.
6. Польза от занятий физкультурой.
7. Заключение.
8. Список использованной литературы.

1. Введение:

Физкультура - область социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья человека в процессе осознанной двигательной активности. Физическая культура — часть общей культуры человечества и представляет собой совокупность ценностей и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путём физического воспитания, физической подготовки и физического развития, одна из основных частей той социальной деятельности, которая направлена на укрепление здоровья и развитие физических способностей человека. Физическая культура — это важнейшее средство формирования человека как личности.

2. Здоровый человек, более производителен, соответственно и востребован. Так как же сохранить свое здоровье и работоспособность? Таким средством, может и должна стать физическая культура. Физическая культура — сфера социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности. Занятия физическими упражнениями играют значительную роль в работоспособности членов общества, именно поэтому знания и умения по физической культуре должны закладываться в образовательных учреждениях различных уровней поэтапно.

Составной частью методики обучения физической культуре является система знаний по проведению занятий физическими упражнениями. Без знания методики занятий физкультурными упражнениями невозможно чётко и правильно выполнять их, а следовательно эффект от выполнения этих упражнений уменьшиться, если не совсем пропадёт. Неправильное выполнение физкультурных занятий приводит лишь к потере лишней энергии, а следовательно, и жизненной активности, что могло бы быть направлено на более полезные занятия даже теми же физическими упражнениями, но в правильном исполнении, или другими полезными делами.

3. Физическая культура представляет собой часть общественной культуры, являясь результатом человеческой деятельности и методом физического совершенствования. Она воздействует на важные аспекты личности и их способности, развиваясь под воздействием воспитания, активности и окружающей среды. Физическая культура удовлетворяет социальные потребности в общении, развлечениях и самовыражении через социально-активную деятельность. Её цель – укрепление здоровья и формирование всесторонне развитой личности. Значительную роль в формировании личности играет физическая культура. Большинство социальных ситуаций возникают в сфере спортивной деятельности, способствующей развитию жизненного опыта и формированию системы ценностей. Физическая культура и спорт имеют важное значение также в работе с взрослым населением, представляя собой средство оздоровления и защиты от отрицательных последствий научно-технического прогресса, который часто сопровождается снижением двигательной активности в трудовой деятельности и повседневной жизни.

4.

Средствами физической подготовки являются физические упражнения. Они условно распределяются на общеподготовительные, вспомогательные и специально-подготовительные:
- К общеподготовительным относятся упражнения, которые обеспечивают всестороннее функциональное развитие организма.
- Вспомогательные упражнения включают двигательные действия, которые создают базу для дальнейшего, усовершенствования необходимых навыков или эффективного усвоения элементов упражнения, которое изучается.
- Специально-подготовительные упражнения включают двигательные действия, что по своей формой или структурой приближенны к тем, которые изучаются.

Методы физической подготовки принято в практических целях условно распределять на три группы, а именно: словесные, наглядные и методы практических упражнений. В процессе подготовки лиц применяются все отмеченные методы в разных сочетаниях. При отборе методов необходимо руководствоваться тем, чтобы они отвечали уровню подготовленности лиц, которые учатся, а также обеспечивали эффективное выполнение поставленных заданий.

- К словесным методам принадлежат: рассказ, объяснение, анализ и тому подобное. Эти методы наиболее часто применяют в лаконичной форме, особенно при учебе обучаемых лиц, причем в значительной степени способствует изучению специальной терминологии.

- К наглядным методам принадлежат непосредственный показ упражнений и их составных элементов инструктором.
Методы практических упражнений условно распределяются на две основных группы:

- Методы, преимущественно направленные на усвоение техники, а именно формирование двигательных умений и навыков выполнения упражнения;

- Методы, преимущественно направленные на развитие физических качеств. Методы, преимущественно направленные на усвоение техники выполнения упражнений распределяют на методы изучения движений в целом и по частям.

В любом возрасте регулярные занятия физическими упражнениями 
оказывают благоприятное воздействие на здоровье человеческого организма, а именно улучшается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной системы, системы кровообращения и костно-мышечной системы. Одним из средств физической культуры являются физические упражнения. Это такие движения, которые используются для формирования и совершенствования двигательных умений и навыков, развития физических качеств. Систематические занятия физическими упражнениями способствуют предупреждению преждевременного старения, а также увеличивают продолжительность жизни. 

5.

1. Тренируйтесь через день или хотя бы три раза в неделю.

2. Каждое упражнение повторяйте 8-10 раз

3. Если не сочетать движения с темпом дыхания, то при выполнении сложных упражнений возможны его задержки.

6. Польза от занятий физкультурой.

• улучшить состояние мышечной и кардиореспираторной системы;

• улучшить состояние костной системы и функционального здоровья;

• снизить риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, различных видов рака (включая рак молочной железы и толстой кишки), а также депрессии;

• снизить риск падений, а также переломов шейки бедра и позвоночника; и

• помочь поддерживать нормальный вес тела.

7. Заключение

В заключение, физическая культура играет важную роль в укреплении здоровья, физическом развитии и физической подготовленности. Систематические занятия физическими упражнениями способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной системы, повышают иммунитет и выносливость организма. Они также способствуют укреплению мышц, улучшению осанки и гибкости, а также формированию правильного телосложения. Кроме того, занятия физической культурой помогают развивать координацию движений, выразительность тела и улучшают психологическое состояние. Физическая культура - это не только способ достижения физических целей, но и средство укрепления психологического здоровья, а также формирования дисциплинированности, стрессоустойчивости и самодисциплины. Поэтому, включение физической культуры в ежедневный рацион жизни является необходимым условием для поддержания и укрепления здоровья, физического развития и физической подготовленности.

8. Список использованной литературы:

1)https://ru.wikipedia.org/wiki/Физическая_культура#:~:text=Физи́ческая%20культу́ра%20(греч.%20φύσις%20—,в%20процессе%20осознанной%20двигательной%20активности

2) https://www.pedopyt.ru/categories/17/articles/2316

3) https://apni.ru/article/7975-rol-fizicheskoj-kulturi-i-sporta-v-razvitii

4) https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity