Эффективность воздействия средств восточных оздоровительных технологий на функциональное состояние и физическую работоспособность каратистов

ЭФФЕКТИВНОСТЬ ВОЗДЕЙСТВИЯ СРЕДСТВ ВОСТОЧНЫХ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ТЕХНОЛОГИЙ НА ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ И ФИЗИЧЕСКУЮ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ КАРАТИСТОВ

Терехов П.А., Терехова А.А., Базунова А.И.

Смоленская государственная академия физической культуры,

спорта и туризма, Смоленск, Россия

Актуальность. В настоящее время среди подрастающего поколения проявляется повышенный интерес к различных видам восточных боевых искусств: джиу-джитсу, ушу, тхэквондо и другие. В то же время особую популярность среди единоборств занимают занятия в карате. Поскольку данная система рукопашного боя - одна из уникальных концепций движений, позволяющая в совершенстве владеть своим телом при гармоничном развитии как физических, так и психических качеств личности. По мнению ряда авторов [1,4], эта учебно-спортивная дисциплина, является эффективным методом воспитательной работы с детьми различных возрастных групп.

В России современное карате как отдельный вид спорта появился относительно недавно - в последние десятилетия прошлого века, а как боевое искусство среди детей - еще позже. По решению Международного олимпийского комитета оно включено в программу летних игр, которые состоятся в Токио (Япония) в 2020 году.

В связи с омоложением спорта в целом, основополагающей проблемой подготовки юных спортсменов является целевое управление процессом спортивной подготовки, которое должно базироваться на объективных данных углубленного медико-биологического контроля за функциональным состоянием детского организма для оптимизации занятий в соответствии с допустимой нормой тренировочных воздействий для успешного избирательного развития необходимых физических качеств.

Более того на современном этапе развития спорта также необходимым условием для повышения эффективности учебно-соревновательной деятельности является разработка и внедрение новых технологий оптимизации подготовленности атлетов, так как при выполнении однообразных тренировок, костно-мышечная система школьников адаптируется к их воздействию и со временем такие нагрузки не будут способствовать расширению функциональных резервов организма, а также достижению необходимого спортивного результата.

В ряде исследований показано [2,3], что различные направления йоги позволяют гармонизировать эмоциональную сферу и повышают физическую работоспособность здоровых людей. Эта древняя система учений является мощным инструментом для развития личности, возвращает полноту самоконтроля, восстанавливает естественное состояние внутреннего равновесия и покоя, не зависящее от внешних обстоятельств и событий, столь необходимого в практике спорта.

Цель работы: оценить эффективность средств хатха-йоги на функциональное состояние и физическую работоспособность юных каратистов.

Исходя из цели исследования были применены следующие методы: анализ научно-методической литературы, антропометрия, вариабельность сердечного ритма (ВСР), тестирование общей и специальной работоспособности, методы математической статистики.

Контингент испытуемых: 20 мальчиков, занимающихся в школе карате «Восточный Дракон», официальным представителем Смоленской региональной федерации Дзесинмон Шорин-рю карате-до города Смоленска на учебно-тренировочном этапе (под этапе начальной специализации).

Для репрезентативности выборки испытуемых учитывались антропометрические данные, спортивная специализация (карате), возраст (9-11 лет) и квалификация (1-й юношеский разряд).

В ходе исследования спортсмены были разделены на 2 группы по 10 человек. Испытуемые контрольной группы тренировались с использованием традиционных методов обучения карате в течение 6 месяцев (3 раза в неделю) на базе школы. Мальчики экспериментальной группы - дополнительно посещали одноразовые занятия хатха-йогой в неделю в течение полугода.

Результаты исследования. На начальном этапе были изучены показатели общей физической подготовленности детей экспериментальной и контрольной групп в возрасте 9-11 лет по результатам тестирования в беге на 30 м, сек (6,5±0,1; 6,7±0,2) и 500 метров, сек (196,25±1,4; 198,34±2,1), а также прыжке в длину с места, см (149,22±0,93; 147,76±1,35). Установлено, что исходные показатели исследуемых групп были примерно одинаковыми, что свидетельствовало о сходном уровне их скоростно-силовых способностей и правомерности дальнейшего проведения исследования.

Анализ показал, что более выраженные сдвиги, характеризующие улучшение в показателях быстроты и скоростно-силовой выносливости произошли в экспериментальной группе, которые сочетали тренировки в карате с использованием технологий восточных оздоровительных систем, в сравнении с полученными данными контрольной группы, занимавшимся по стандартной программе.

Так, время в беге на 30 метров сократилось на 12,3% (5,7±0,1 с, p0,05), 500-т метровой дистанции на 4,04% (188,32±1,5 с, ppp

По завершению эксперимента также выявлены значимые различия и в показателях специальной работоспособности юных каратистов в большей степени у испытуемых опытной группы.

Так результат в маэ гэри (прямом ударе ногой по макивари) из позиции - одно колено на полу увеличился с 27,2±1,31 до 33,6±1,45 (на 23,5%) за одну минуту; маваши гэри (поочередном круговом ударе ногой по снаряду) с 45,15±1,55 до 52,34±2,04 (на 15,9%) за 1 минуту; гияку дзуки (прямого удара рукой) с упора лежа на полу с 15,41±0,67 до 18,15±0,75 (на 17,7%) за 1 минуту; атаке со сменой направления (используя связки «рука-нога») с 26,76±1,15 до 32,07±1,35 (на 19,8%), во всех случаях, (p

В контрольной же группе существенные изменения произошли лишь в маваши гэри с 43,87±1,44 до 49,15±1,77 (на 12,03%), и в атаке со сменой направления с 24,54±1,03 до 28,42±1,40 (на 15,8%), во всех случаях, (pp0,05).

В ходе дальнейшей работы были проанализированы интегральные параметры вариабельности сердечного ритма (уровень адаптации организма (А), вегетативная (В), центральная (С) регуляция, психоэмоциональное состояние (D), суммарный (H) критерий здоровья) до и после эксперимента в состоянии относительного физиологического покоя.

Межгрупповой анализ выявил, что на начальном этапе статистически важных различий между мальчиками экспериментальной и контрольной групп не было (p0,05) и изученные значения параметров функционального состояния не выходили за границы нормального диапазона (60-100%), что свидетельствовало об адекватности процессов их нейрогуморальной регуляции. Более того, по данным спектральных и временных характеристик ВСР установлено, что наибольший вклад в управление сердечным ритмом у детей обеих групп вносила парасимпатическая нервная система (фоновая ваготония покоя). Этот вариант её регуляции отражал хорошее функциональное состояние сердечно-сосудистой системы и характеризовал стрессоустойчивость организма к физическим нагрузкам в начале эксперимента.

На завершающем этапе исследований произошли существенные различия во всех интегральных критериях вариабельности сердечного ритма на 6-10% мальчиков экспериментальной группы по сравнению с контрольной. Причем уровень психоэмоционального состояния увеличился на 10,24%, во всех случаях, (p

В контрольной группе значимые различия выявлены в параметрам адаптации организма, центральной регуляции, интегрального показателя здоровья на 3-7%, во всех случаях, (p

Далее были проанализированы спектральные и временные характеристики ВСР после эксперимента. Установлено, что наибольший вклад в регуляцию ритма сердца мальчиков 9-11 лет в обеих группах в состоянии относительного физиологического покоя также вносила парасимпатическая нервная система.

Межгрупповой анализ полученных данных в экспериментальной группы обнаружил существенные различия во всех критериях функционального состояния по сравнению с контрольной. Так, параметры, отражающие активность парасимпатической нервной системы (HF, мс², RMSSD, мс²), повысились на 12,42 и 65,24%, соответственно. В результате чего, соотношение индекса вагосимпатического равновесия (LF/HF, усл. ед.) уменьшилось на 11,5%, во всех случаях, (p

Вклад центральных влияний на сердечную деятельность снизился. Так, значения LF, мс², отражающего активность симпатических центров продолговатого мозга (кардиостимулирующего и вазоконстрикторного) уменьшились на 21,61% (pПараметр амплитуды моды (AMo, %) характеризующий стабилизационный эффект централизации управления ритмом сердца снизился на 30,68% (pнапряжения регуляторных систем (степень преобладания центральных механизмов над автономными) уменьшился на 26,52% (p²), свидетельствовавший о суммарной активности нейрогуморальных влияний на сердечный ритм и характеризовавший в целом функциональное состояние ССС повысились на 23,33% (p

Что касается, вклада гуморально-метаболических механизмов на управление ритмом сердца (VLF, мс²), то обнаружено их выраженное снижение на 39,83% (p

В контрольной группе обнаружены аналогичные взаимоотношения временного и спектрального анализа данных ВСР, но в меньшем процентном соотношении, во всех случаях (p

Таким образом, выявленная динамика интегральных, временных и спектральных характеристик вариабельности сердечного ритма мальчиков 9-11 лет в процессе эксперимента, свидетельствовала о достижении более высокого уровня тренированности в большей степени испытуемыми экспериментальной группы по данным тестирования общей и специальной работоспособности, а также в целом, функциональной готовности их организма к выполнению физических упражнений.

ЛИТЕРАТУРА:

1. Дворкин Л.С. Влияние занятий каратэ киокушинкай на физическое состояние подростков 12-16 лет / Л.С. Дворкин, Н.И. Дворкина, К.Д. Лузан, А.С. Жилкин // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2019. - № 2 (168). – С. 106-111.

2. Иванов В.Д. Занятия йогой. Условия благоприятного влияния на организм человека / В.Д. Иванов, С.А. Ярушин // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. – 2019. - №4 (15). – С. 427-433;

3. Рагозин Б.В. К вопросу о влиянии физической нагрузки оздоровительной направленности (йоги патанджали) на психологическое здоровье человека (обзор литературы) / Б.В. Рагозин, А.С. Адылбаева // Вестник ЧГПУ им. И. Я. Яковлева. – 2015. - № 4 (88). – С. 9-15.

4. Черняев В.В. Физическая подготовка юных каратистов к спортивным поединкам // В.В. Черняев, С.А. Дущенко // Вестник Тамбовского университета. Серия Гуманитарные науки. – 2016. - Т. 21, № 10 (162). – С. 39-43.