Чем опасен стресс

Чем опасен стресс?

Развитие навыков стрессоустойчивости

К сожалению, обычному человеку в наше неспокойное время весьма трудно и даже практически невозможно избежать ситуаций, которые приведут его к стрессу... Но всё-таки можно постараться уменьшить пагубное влияние окружающей нас обстановки и минимизировать последствия стрессовых ситуаций.

• Что же такое стресс?
• Каковы первые признаки стресса по-вашему мнению?
• Кто или что поможет преодолеть стресс?
• Умеем ли мы бороться со стрессами?
• Как самим выработать успешный стиль поведения, научиться в конфликтных, стрессовых ситуациях и напряженной рабочей обстановке быть устойчивыми к стрессу и задействовать скрытые в нас резервы, силы и возможности, чтобы преодолеть стресс и обратить его себе во благо?
• Что вы ожидаете от нашего тренинга?

Цель тренинга:

освоение участниками комплексной технологии по управлению стрессом, а также повышение уровня своей стрессоустойчивости

Задачи тренинга:

а) Научиться управлять своим стрессом, легко изменяя его уровень под текущую задачу.

б) Научиться управлять своим психическим состоянием, если избежать стресса все-таки не удалось.

в) Уметь быстро восстанавливаться после перегрузок.

г) Повысить свою стрессоустойчивость – научиться «держать удар».

Правила тренинга:

• Здесь и сейчас
• Конфиденциальность
• Тактичное и доброжелательное отношения ко всем участникам группы
• Правило «стоп»
• Искренность и открытость
• Недопустимость оценочных суждений членов группы

Стресс

(от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) —неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом).

Симптомы стресса

• Постоянное чувство раздраженности, подавленности, причем порой без особых на то причин.
• Плохой, беспокойный сон.
•   Депрессия, физическая слабость, головная боль, усталость, нежелание что-либо делать.
• Снижение концентрации внимания, затрудняющее учебу или работу. Проблемы с памятью и снижение скорости мыслительного процесса.
• Отсутствие интереса к окружающим, даже к лучшим друзьям, к родным и близким людям.
• Постоянно возникающее желание поплакать, слезливость, иногда переходящая в рыдания, тоска, пессимизм, жалость к себе любимому.
• Снижение аппетита – хотя бывает и наоборот: чрезмерное поглощение пищи.
• Нередко появляются нервные тики и навязчивые привычки: человек покусывает губы, грызет ногти и т. п. Появляется суетливость, недоверие ко всем и к каждому. 

Г.Селье выделил 3 стадии стресса:

1. Реакция тревоги.

2. Стадия сопротивления.

3. Стадия истощения.

Итоги тренинга:

• Ваши впечатления
• Ваши ожидания совпали с итоговым результатом?
• Какие умения и навыки вы получили в тренинге?